Το να είσαι σωστός γονιός είναι δύσκολη και απαιτητική ευθύνη. Ακόμη και κάτω από τις καλύτερες συνθήκες η ανταπόκριση στις ανάγκες κάθε μέλους της οικογένειας στη σημερινή κοινωνία είναι δύσκολη πολλές φορές προκαλώντας άγχος στα μέλη συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξουν καταστάσεις όπως το σπίτι και η εργασία υπάρχουν πράγματα που οι γονείς μπορεί να κάνουν για να μειώσουν την επίδραση του άγχους και να βοηθήσουν τα παιδιά να αναπτύξουν ψυχική ανθεκτικότητα.
Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ανάκαμψης ή προσαρμογής στις αντιξοότητες ή αλλαγές. Είναι σημαντικό επειδή μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε τις αρνητικές εμπειρίες και είναι μια ικανότητα που, όταν υποστηρίζεται κατάλληλα, αναπτύσσεται καθ 'όλη την παιδική ηλικία.
Πώς τα παιδιά βρίσκονται σε κίνδυνο
Σύμφωνα με την Σχολική Ψυχολόγο, Έλενα Άσπρου, υπάρχει ένα μεγάλο μέρος της έρευνας που υποστηρίζει τη σημασία της οικοδόμησης της ανθεκτικότητας για την πρόληψη των αρνητικών συνεπειών των περιβαλλοντικών πιέσεων.
Χωρίς ανθεκτικότητα, τα παιδιά κινδυνεύουν από κακές επιπτώσεις στο γνωστικό, συναισθηματικό, φυσικό και κοινωνικό τομέα.
Στο γνωστικό τομέα μπορεί να παρατηρηθεί καθυστέρηση ή δυσκολίες στη μάθηση της γλώσσας, δυσκολίες μνήμης, μειωμένη ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης και ακαδημαϊκές δυσκολίες.
Στο συναισθηματικό τομέα παρατηρούνται δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς και φτωχό έλεγχο παρορμήσεων.
Στον φυσικό τομέα παρατηρούνται αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, αλλαγές στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, παχυσαρκία, προβλήματα ψυχικής υγείας και χρόνια προβλήματα υγείας.
Τέλος στον κοινωνικό τομέα παρατηρούνται επιθετικότητα, απόρριψη από τους συνομήλικους και εχθρικές αντιλήψεις.
Ανάπτυξη ανθεκτικότητας
Οι ζεστές σχέσεις μεταξύ παιδιών και ενηλίκων στη ζωή τους είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας και για την αντιμετώπιση των πιθανών αρνητικών επιπτώσεων του καθημερινού άγχους.
Οι γονείς έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τεράστια διαφορά στα αποτελέσματα της ανάπτυξης των παιδιών τους.
Η έρευνα για την παιδική ανάπτυξη έχει γίνει πιο εξελιγμένη και παρέχει πιο εμπεριστατωμένες αποδείξεις για το πότε, πού και πώς οι γονείς μπορούν να προστατεύσουν τα παιδιά τους από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη ζωή και την ανάπτυξή τους.
Το σπίτι είναι το πρώτο περιβάλλον του παιδιού σας, και εκείνο όπου θα περάσει τον περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Το σπίτι σας είναι το πιο σημαντικό περιβάλλον για την ανάπτυξη ανθεκτικότητας. Βασικές αρχές για την υποστήριξη της υγιούς ανάπτυξης στο σπίτι περιλαμβάνουν:
Δομή
Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν τι να περιμένουν και τι αναμένεται από αυτά. Αυτή η δομή παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης. Η δομή συμβάλλει στη μείωση της αίσθησης του χάους ή της αποδιοργάνωσης που μπορεί να δημιουργηθεί από το άγχος. Για να δημιουργήσετε τη δομή:
Καθιερώστε και ακολουθήστε τις οικογενειακές ρουτίνες
- Ωρες γεύματος.
- Ώρα ύπνου.
- Ώρες σχολικής εργασίας.
- Ρουτίνες υγιεινής.
- Παραδόσεις, όπως βράδυ οικογενειακού παιχνιδιού, βόλτες για το Σαββατοκύριακο ή βραδιά ταινιών.
Δημιουργήστε κανόνες και προσδοκίες και εφαρμόστε τις με συνέπεια
Ένα κλειδί για την αποτελεσματική γονική μέριμνα και πειθαρχία είναι να αφήσετε το παιδί σας να γνωρίζει τι αναμένεται από αυτό και τι να περιμένει αν δεν κάνει αυτό που πρέπει. Αυτοί οι κανόνες και οι προσδοκίες συμβάλλουν στη δημιουργία δομής στις ζωές των παιδιών.
Δημιουργήστε σταθερότητα όπου είναι δυνατόν
Μπορεί να μην είναι δυνατό ή επιθυμητό να παραμείνετε στο ίδιο σπίτι ή γειτονιά. Αλλά ακόμη και όταν επέρχονται αλλαγές όπως μετακόμιση ή αλλαγή σχολείου μειώστε το χάος της αλλαγής διατηρώντας τις ρουτίνες και την επαφή με τους φίλους και ενημερώνοντας για το τι θα συμβεί στην αλλαγή.
Προωθήστε μια στενή και ζεστή σχέση
Οι ζεστές σχέσεις βοηθούν τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή, ειδικά όταν αντιμετωπίζουν το συνεχιζόμενο καθημερινό άγχος. Είναι δυνατόν να διατηρήσουμε ταυτόχρονα μια ζεστή σχέση φροντίδας και ισχυρούς κανόνες και προσδοκίες.
Μιλήστε για συναισθήματα. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν πώς να εκφράζουν και να διαχειρίζονται κατάλληλα τα συναισθήματα τους και βλέπουν τους γονείς ως μοντέλα για κάθε είδους συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των συναισθημάτων.
- Εκφράζετε τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένου του θυμού και της θλίψης: «Όταν συμβαίνουν ατυχήματα, νιώθω απογοητευμένος / στεναχωρημένος / θυμωμένος».
- Συζητήστε για τα συναισθήματα που εκφράζονται στον κόσμο γύρω σας. Συζητήστε πώς αισθάνονται οι χαρακτήρες σε βιβλία ή ταινίες για το τι συμβαίνει, πώς τα αδέλφια, οι συγγενείς ή οι συμμαθητές αισθάνονται για τα γεγονότα ή πώς μπορεί να νιώθει όταν βιώνει κάτι καινούριο.
- Συζητήστε με το παιδί σας για τα συναισθήματά του, τόσο τα θετικά όσο και αρνητικά. Η συζήτηση με τα παιδιά για τα συναισθήματά τους, τους βοηθά να αναγνωρίσουν αυτά τα συναισθήματα και να μάθουν πώς να τα ρυθμίζουν αποτελεσματικά.
- Δείξτε και συζητήστε για τον αυτοέλεγχο. Η ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς είναι απαραίτητη για την επιτυχία στο σχολείο, στην εργασία και στις κοινωνικές σχέσεις.
- Όταν μιλάτε για το πώς αισθάνεστε, μιλήστε επίσης για το τι θα κάνετε για να εκτονώσετε ή να απελευθερώσετε αυτά τα συναισθήματα.
- Δείξτε τη συμπεριφορά που θέλετε να δείτε στο παιδί σας, συμπεριλαμβανομένης της αντίδρασης στο θυμό.
- Παίξτε παιχνίδια που αναπτύσσουν αυτοέλεγχο, όπως μουσικές καρέκλες, αγάλματα ή «Ο Γιάννης λέει».
Συζητήστε και δείξτε τρόπους επίλυσης προβλημάτων
- Μοιραστείτε πώς μπορείτε να επιλύσετε προβλήματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, από το τι να φτιάξετε για δείπνο μέχρι πως να τακτοποιήσετε τους λογαριασμούς σας.
- Παίξτε παιχνίδια που ζητούν από το παιδί σας να βρει λύσεις.
- Όταν το παιδί σας έχει μια ερώτηση ή ένα πρόβλημα, αντί να προτείνετε αμέσως λύσεις, ξεκινήστε με ερωτήσεις, όπως "Τι πιστεύετε ότι μπορεί να λειτουργήσει;" Βοηθήστε το να πει τις ιδέες του προτού δώσετε τις δικές σας προτάσεις και συζητήστε τις μαζί.
Δημιουργήστε ισχυρές δεξιότητες επικοινωνίας
Η κατανόηση και η χρήση της γλώσσας είναι σημαντικές για επιτυχείς αλληλεπιδράσεις. Οι δεξιότητες επικοινωνίας, συμπεριλαμβανομένου ενός ισχυρού λεξιλογίου και της σωστής χρήσης της γλώσσας, συνδέονται στενά με την ακαδημαϊκή επιτυχία.
- Φτιάξτε «οικογενειακές ιστορίες» όπου τα μέλη της οικογένειας προσθέτουν τη συνέχεια της ιστορίας με τη σειρά.
- Συζητήστε με το παιδί σας για την ημέρα σας και ρωτήστε για την ημέρα του.
- Διαβάστε μαζί, κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, από τη γέννηση. Όταν το παιδί σας αρχίσει να διαβάζει, διαβάστε ο ένας στον άλλο κάνοντας εναλλαγές.
- Τραγουδήστε και χορέψτε μαζί.
