Σε πολλούς ανθρώπους υπάρχει η σύγχυση για το πότε χρησιμοποιούμε ζεστό και πότε χρησιμοποιούμε κρύο σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος και τραυματισμούς.
Υπάρχουν πολλές παραποιήσεις σε αυτό το θέμα και μπορεί πολύ εύκολα ο καθένας να συγχυστεί ειδικά όταν η απάντηση ψάχνεται στο διαδίκτυο.
Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει όσο απλά και εύκολα γίνεται να κατανοήσετε τις διαφορές μεταξύ κρύου και ζεστού.
ΚΡΥΟ
Κρύο χρησιμοποιούμε μετά απο τραυματισμό των μαλακών ιστών. Μαλακοί ιστοί είναι οι μύες, οι σύνδεσμοι, οι τένοντες. (όχι τα οστά)
Τις πρώτες 24-72 ώρες μετά τον τραυματισμό το κρύο βοηθά στο μη πρήξιμο, τον μυικό σπασμό και τον πόνο. Η διάρκεια του πρέπει να είναι περίπου 10-12 λεπτά μέχρι να δούμε ελαφρύ κοκκίνισμα στο δέρμα και μόλις νιώσουμε την περιοχή που ήταν ο πάγος λίγο μουδιασμένη τον αφαιρούμε. Προσέχουμε να μην αφήσουμε τον πάγο περισσότερη ώρα γιατί υπάρχει ο κίνδυνος εγκαύματος. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε παγάκια, παγοκύστες και ice gel για την χρήση κρύου.
ΖΕΣΤΟ
Ζεστό χρησιμοποιούμε όταν ο τραυματισμός των μαλακών ιστών πέρασε την κατάσταση της φλεγμονής. Το ζεστό βοηθά στην ελαστικότητα των μαλακών ιστών και την ικανότητα διάτασης αυτών,στην χαλάρωση του μυικού συστήματος και την μείωση του μυικού σπασμού.
Το ζεστό μειώνει τον χρόνο και την δύναμη που χρειάζεται για να κάνουμε διάταση σε ένα μυ.
Η διάταση του μυός δεν πρέπει να γίνεται όταν ο τραυματισμός των μαλακών ιστών είναι στο αρχικό στάδιο και υπάρχει φλεγμονή. Ο χρόνος αυτός υπολογίζεται μεταξύ μίας ημέρας και μίας εβδομάδας ή περισσότερο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κομπρέσσες, θερμαντικές κρέμες κ.α. για την χρήση ζεστού.
Ελπίζω αυτό το μικρό άρθρο να σας βοήθησε να ξεκαθαρίσετε τις διαφορές μεταξύ ζεστού και κρύου.
Για οποιαδήποτε απορία ή πληροφορία επικοινωνήστε μαζί μας.
Website- www.physiotherapyathomes.com Γιώργος Χριστοφή e-mail- [email protected] Φυσιοθεραπευτής –Μέλος Π.Σ.Φ tel- 22270787
